Dieta para eliminar el exceso de grasa en tu cuerpo
12:31
Desayuno
- 3 clara de huevo 1 una yema.
- 1/4 de litro de leche desnatada.
- una taza de café.
- manzana o pera.
30 gr. de cereal rico en fibra + 30 gr. de avena en hojuelas.
Media mañana
50 gr. de pechuga de pollo con 10 aceitunas, lo puedes sustituir por pavo o por una ensalada de atún.
Almuerzo
- Ensalada de hojas verdes, agregar una cucharada de aceite extra virgen.
- Ensalada de hojas verdes, agregar una cucharada de aceite extra virgen.
- 150 gr de pechuga de pollo.
- 100 gr de calabaza.
- cafe o té verde opcional.
Media tarde
- Batido de proteina con avena.
Cena
- Sopa de verduras.
- 150 gr. de pescado blanco o azul a la plancha.
- té o cafe opcional.
Batido 1
- 250 ml de yogurt bajo en grasa
- 1/2 cucharadita de jengibre
- 1/2 cucharadita de canela
Batido 2
- 250 ml de agua
- 1 cucharaita de miel
- 1 cucharadita de vinagre de manzana
- 1 ramita de canela
- 1 ramita de canela
Batido 3
- 1 kiwi
- 2 limones jugo
- 7 ramitas de menta
- 100 ml de agua
- Miel opcional
Batido 4
- 1/4 de pieza de toronja
- 4 rebanadas de piña
- 30 gramos de semillas de calabaza
- 30 ml de aceite de coco
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