La espalda es una de las partes mas visibles y allí se pueden enfatizar o destruir la apariencia física de una persona esto lo dijo Mary Hockey, al desarrollar una espalda ancha y bien tonificada es lo mas importante para poseer un físico bien formado y simétrico, si quieres enfocarte en la amplitud de tu espalda debes hacer ejercicios con agarres abiertos, pero la mayoría de las mujeres no desean una espalda ancha, entonces depende de cual sea tu gusto y los resultados que desees, recuerda siempre que el peso no es lo importante en eso no se trata de quien levante mas peso, estamos construyendo un cuerpo y es de el que mejor se vea y esto lo lograran con la mejor técnica posible.

Siempre debes estirar el musculo lo mas que puedas para que se rompan las fibras musculares, y luego contraerlo y sostener 1 segundo, los ejercicios los debes realizar a una velocidad moderada, la espalda la puedes entrenar 2 veces a la semana luego de terminar la rutina debes estirar los músculos para que estos puedan relajarse y que halla una mejor recuperación.

a continuación te diremos los 4 ejercicios fundamentales para desarrollar una muy buena espalda.