Un truco, un batido para ganar masa muscular y los 6 alimentos que te ayudaran a quemar grasa.
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Un truco:
Previamente llena una bolsa con suficientes arvejas como para formar una almohadilla. Ponla en el refrigerador. Cuando finalices tu rutina, sácala y cúbrela con una sábana.
Siéntate en ella durante 10 minutos o ponla sobre los glúteos, realizando contracciones sostenidas de 5 segundos, 10 veces.
Quítala y vuelve a repetir cinco veces más.
Un batido:
Ingredientes
- 1 cucharada de proteína
- 1 banano
- 4 fresas
- Trozos de piña
- ½ vaso de agua
Tomar después de haber hecho los ejercicios.
Sugerencias: llevar una alimentación balanceada, de mucha fruta y verdura, pocas harinas y grasas. Tomar 8 vasos de agua en el día.
5.- Apio. Crudo, cocido o en sopas este alimento es buenisimo para quemar grasa.
Estos alimento te ayudaran a perder grasa abdominal:
1.- Cerezas. Es buenisima para el sistema digestivo, reduce el colesterol y da saciedad, consumela natural.
2.- Plátano. muchas persona prohíben comer plátano por sus calorías pero la verdad es que este alimento da saciedad es una buena opción para comer cuando tienes saciedad.
3.- Aguacate. Es alto en fibra, elimina la sensación de hambre
4.- Manzana. Trata de acompañarla con avena, come de 2 a 3 manzanas al día
4.- Manzana. Trata de acompañarla con avena, come de 2 a 3 manzanas al día
5.- Apio. Crudo, cocido o en sopas este alimento es buenisimo para quemar grasa.
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