Rutina para todo el cuerpo, la mejor opción si eres principiante
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Muchos de nosotros cuando entramos al gimnasio por primera vez se nos vino a la cabeza una sola pregunta ¿qué ejercicios debo hacer?
¿Por qué Full Body?
Con la rutina Full Body aprenderemos la técnica de los ejercicios compuestos o también llamados multiarticulares, tendremos una ganancia de masa muscular y fuerza notorias, también lograremos perder grasa y no se generaran las famosas agujetas.
¿Porque no trabajo 3 o 4 ejercicios por musculo?
Ya que eres principiante no es necesario hacer este tipo de rutina, denominada Weider que suele ser la opción mas usada en los gimnasios pero no por ello es la mejor
La rutina
Técnicas: Aquí te dejo tutoriales de Youtube que te ayudaran en aprender la técnica de los ejercicios pero siempre es bueno que tu entrenador te los explique y te supervise.
- Sentadilla:
- Press banca:
- Remo con barra:
- Peso muerto:
- Dominadas:
- Press Militar:
Frecuencia:
Si deseas descargar el archivo de Excel de la rutina puedes hacerlo pinchando aquí.
Nota: En las primeras semanas enfócate en la TÉCNICA, deja el ego en la casa, cuando ya tengas una técnica apropiada escoge un peso con el que puedas completar las series y las repeticiones.
Debo aclarar que esta rutina es tanto para HOMBRES como para MUJERES, espero que si la pones en práctica la disfrutes.
No nos hacemos responsables por cualquier consecuencia causada en la realización de esta rutina y el usuario acepta lo anteriormente mencionado en el momento que la practica.
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