Anna Nyström es una chica fitness Sueca con unos glúteos increíbles.
Es una de las estrellas fitness de Instagram con más crecimiento de los últimos años, ella nació el 19 de Junio de 1992 y tiene la corta edad de 25 años.


Anna mide 155 cm y pesa 119 libras. Ella se dedica a ser una figura fitness cuya profesión se divide en ser bloggera y modelo.


Anna Nyström ha destacado sobretodo por su fenomenal tren inferior donde consigue unas piernas grandes y unos glúteos redondeandos y levantados, además de tener una cadera ancha lo que le da aún mejor apariencia.

Esto no lo logró de la noche a la mañana si no a través de años de entrenamiento disciplinado y alimentación adecuada.

Nos ha contado cual es la rutina de ejercicios para piernas y glúteos que lleva en la actualidad la cual puede llevarla a obtener incluso más y mejores resultados.

La rutina de ella se basa en levantamientos pesados en ejercicios compuestos, lo que siempre es recomendado, son los mejores para construir fuerza funcional y masa.

Cuenta con un entrenamiento totalmente funcional acorde a su nivel atlético donde puedes encontrar ejercicios que generalmente se realizan en los juegos olímpicos.

Estos ejercicios tienen la grandisima cualidad de trabaja todo tu cuerpo a la vez con los beneficios anteriormente mencionados.

Deadlift

Se trabaja en 4 series con 6 repeticiones


Thrusters

Anna realiza 4 series y 8 repeticiones


Wighted Pistols

4 a 6 series y 10 repeticiones


Overhead Squats

4 series y 8 repeticiones


Sumo Deadlift

4 series y 6 repeticiones


Como pudiste notar todos los ejercicios trabajan todo el cuerpo a la vez, lo que logrará desarrollar fuerza funcional y masa, claramente.
Cabe aclarar que el rango de repeticiones y series en los que Anna trabaja convierte a su rutina en una orientada sobretodo al desarrollo de la fuerza y la ganancia de masa muscular es un derivado del entrenamiento que se agradece.



Anna Nyström usa pesos elevados en sus ejercicios y realiza los movimientos de manera explosiva, esto con el fin de estimular sobretodo las fibras de contracción rápida esto para desarrollar su fuerza funcional.

Anna nos muestra que las mujeres no necesariamente deben trabajar con repeticiones altas (+12) y enfocarse solamente en tonificar si no que pueden realizar un entrenamiento de fuerza con el cual lucirán un cuerpo fuerte pero muy femenino.