Se dice que solo con sentadillas aumentan tus glúteos y si es profunda mucho mejor, pero, ¿es cierto?
Ella es Destiny Stephens una adolescente de 21 años que ha desarrollado su trasero de una manera prodijiosa y todo sin hacer ni una sentadilla ¿cuál es su secreto?
Viajemos en el tiempo a 2012 y encontremos a una joven Destiny de tan solo 15 años, ¿qué encontramos? una joven común a simple vista pero con un grave transtorno emocional: La depresión.
Pero encontramos algo que llama nuestra atención, vemos a esta adolescente entrando a un gimnasio.
Ella comenzó a hacer ejercicio en busca de un método que le ayudará a combatir sus transtornos.
"El gimnasio se convirtió en mi escape, y me encantó"
"Me ayudó mucho mentalmente"
Nos intriga saber que pasó con aquella jovencita, así que decidimos viajar nuevamente en el tiempo solo que está vez sera a 2015.
Encontramos a Destiny cursando una carrera para ser odontóloga, pero algo le preocupa, se ve intranquila.
Ella sabe que si es dentista tendría que estar confinada a una oficina, sí, haciendo algo que le gustaba pero no en un ambiente que disfrutara.
Nos intriga aún más, tomamos nuestra máquina del tiempo y llegamos a 2016.
No encontramos a aquella jovencina en la facultad de odontología, nos preocupa.
Con una mirada rápida la distinguimos de la multitud y notamos que lee un libro.
Esforzamos nuestra mirada y vemos que es uno que trata de la mecánica corporal, ella está estudiando para ser entrenadora personal.
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Viajamos ahora a principios de 2017 y encontramos a aquella chica con su certificado de entrenadora personal y con una rutina de ejercicio peculiar.
Ella asiste 6 veces al gimnasio y se nota la solidez y coherencia entre todos los ejércitos que ella realiza.
Pero algo falla, es su dieta, come pasta y pan en busca de carbohidratos para sostener su aumento de masa muscular, pero falla en algo esencial: no consume la proteína suficiente.
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"No obtenía los resultados que quería porque no sabía qué comer"
"Siempre tuve un metabolismo rápido, así que pensé que podía comer lo que quisiera y aún así 'estar en forma'. Pero luego me di cuenta de que solo podías ganar masa en los glúteos comiendo comida basura, pero no puedes obtener abdominales ".
Para animarse a ir más alla y conseguir su objetivo que era marcar su abdomen y conseguir unos glúteos más grandes, decidió entrar en un programa de transformación.
"Para ganar y mantener los músculos, mi dieta tenía que ser muy alta en proteínas y moderada en carbohidratos"
Lo primero que hizo fue calendarizar sus comidas, (porque ya sabes si no planeas esto seguro terminarás comiendo de más) de esta forma logró aprovechar al máximo los nutrientes que consumía y las etapas de realimentación, de esta forma logro ganar el concurso.
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Luego de tener su abdomen marcado decidió aumentar aún más el tamaño de sus glúteos
"Para construir un trasero más grande tienes que comer más"
Pero consultando sua rutinas de entrenamiento noto algo y era que jamás había hecho sentadilla.
¿Por qué? Destiny se lastimo su espalda producto de sus muchos años de gimnasia por eso siempre trabajo en el gimnasio con ejercicios livianos pero con un gran impacto para sus glúteos, tal como el Hip Thrust.
Ella tenia miedo de hacerse daño así que diseño una rutina acorde a sus capacidades pero eso no freno su objetivo.
Destiny es la prueba viviente de que se puede conseguir un gran trasero sin incluir un ejercicio tan básico como la sentadilla.
Volvemos al presente y encontramos a esa misma chica pero esta vez segura de sí misma, alejada de la depresión y con un cuerpo increíble.
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