Ejercicios para adelgazar las piernas y tonificar los glúteos
8:01
Con estos ejercicios podrás adelgazar piernas y tonificar glúteos rápidamente
Esta rutina de ejercicios esta especialmente diseñada para este objetivo y orientada a aquellas personas que desean realizarla desde casa.
Los ejercicios son para mujeres y para hombres, así que cualquier persona puede practicarlos y conseguir resultados rápidos e increíbles.
La rutina tiene tan solo 20 minutos de duración así que no tienes excusa.
Estos 20 minutos se dividiran en dos secciones principales 7 minutos de calentamiento y 13 minutos de ejercicios para adelgazar las piernas y tonificar los glúteos
La rutina tiene una característica particular que se denomina 5x5x5 que significa: 5 repeticiones completas x 5 repeticiones en pulso (movimiento corto y rápido) x 5 repeticiones completas
Los ejercicios de trabajo de la misma son:
- Elevación lateral de piernas
- Revoleteo de piernas
- Elevación de piernas tumbada
- Patada de glúteo
- Arcos de espalda
Debemos resaltar que la buena forma de realizar cada ejercicio maximiza resultados además de prevenir lesiones.
Dependiendo de tu condición atlética y de si no te sientes capaz puedes eliminar los arcos de espalda de la rutina, debido a que es un ejercicio relativamente complejo que puede ser lesivo si se realiza mal.
Vídeo de ejercicios para adelgazar las piernas y tonificar los glúteos
0 comentarios