El entrenamiento para un cuerpo increíble con tu mejor amiga puede ser o mejor que hayas hecho.

Esta rutina de ejercicios para hacer con tu amiga hará que tengan un abdomen plano, unas piernas tonificadas, unos glúteos levantados, una espalda forme y unos brazos libres de flacidez. 

Para esta rutina no necesitas ningún elemento, solo a tu amiga y ropa cómoda.

Antes de realizar la rutina debes hacer un calentamiento de entre 5 y 15 minutos con la finalidad de preparar a tu cuerpo para el ejercicio que esta a punto de hacer.  

La rutina la encuentras en vídeo y lo genial es que la puedes realizar a la vez que este ya que incluye descansos y todas las repeticiones.

Estos ejercicios se realizan por las series que se indican en el vídeo.

La rutina tiene una duración total de 12 minutos, que con los ejercicios escogidos son suficientes para lograr el objetivo.

Al final de la rutina encontraremos una serie de estiramientos que se realizan para relajar los músculos 

No logro hacer flexiones ¿puedo reemplazarlas?

Si, si no puedes hacer flexiones convencionales pueden hacer ese ejercicio separadas, mientras una hace sentadillas la otra hará flexiones de brazos como se muestra en esta imagen: 

Que las rodillas estén apoyadas en el suelo facilitita mucho más el movimiento.

Si no logras hacerlo, existe una opción aún más fácil que es realizar el movimiento de pie mientras te apoyas contra una pared. 

La idea es que los ejercicios tengan dificultad, así que si las puedes hacer convencionales pero no llegas a las 12 repeticiones intenta hacer las que más puedas y luego facilitas el movimiento con alguna de las dos variaciones anteriormente mencionadas. 

Vídeo de ejercicios con tu mejor amiga:

Esta es la rutina que puedes hacer con tu amiga para que consigan un cuerpo fitness rapidamente.

Esta rutina puedes realizarla 3 veces por semana, siempre dejando por lo menos un día completo de descanso entre cada entrenamiento