La flacidez en los brazos conocido también como el "gordito" del brazo es algo que preocupa a muchas personas, en especial a mujeres.

Es tiempo de comenzar a cumplir uno de tus objetivos. El eliminar la flacidez de los brazos es relativamente fácil si sigues estos secretos que explicaré a continuación. 

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Es importante trabajar todas las caras del brazo y no únicamente el tríceps (la parte posterior del brazo, donde se ubica la flacidez por lo general), Los ejercicios que escoges deben trabajar hombros, bíceps, antebrazos y claro los tríceps. 

Existen una variedad increíble de ejercicios que atacan las zonas y pueden ser combinados para una mayor efectividad tales como los fondos para tríceps, los levantamientos laterales, levantamiento frontales, curl de bíceps y variaciones. Y entre los compuestos las dominadas, flexiones, remos, press militar y demás. 

Usar diferentes combinaciones tanto de ejercicios como de repeticiones acelerara tus resultados. 

Como la finalidad es eliminar la flacidez se debe entrar a un entrenamiento de resistencia por eso hay que hacer un plan de entrenamiento de dos o tres días con repeticiones relativamente altas, es decir, entre 10 a 15 por cada uno de los ejercicios estos serán realizados.

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En caso de hacerlo en el gimnasio o tener acceso a pesas o bandas debes escoger un peso desafiante, uno que te permita conservar la tecnica pero a su vez casi no logres llegar a las repeticiones solicitadas.

La alimentación,  como siempre es muy importante así le pongas el 100% de animo a tu entrenamiento si tu nutrición no es correcta no lograrás que los excedentes de grasa desaparezcan por ello debes reemplazar los alimentos malos por cosas como el pan integral, proteínas magras, etc.

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Esto lo explico en: Dejo de hacer dieta y adelgazo 25 kilos ¿cómo lo hizo?

El cardio también es un elemento importante dado que ofrece una alta quema de calorías lo cual compensa de cierta manera la comida "de más" de tu dieta. 

Si quieres una rutina más detallada puedes consultar Rutina para desaparecer la flacidez de los brazos