Consejos para eliminar la grasa de tu cuerpo y una rutina que te ayudara
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Para perder grasa del abdomen es importante ser consciente de la cantidad de alimentos que ingieres y de las calorías que estos contienen.
Incluye en tu día a día ingredientes naturales, como:
- Frutas
- Verduras
- Cereales integrales
- Aceite de oliva virgen extra en crudo
- Proteínas magras (preferiblemente de carne de pollo o pavo sin piel)
- Pescados
A su vez, es importante que reduzcas al mínimo o evites, en la medida de lo posible, el consumo de carbohidratos simples:
- Pan blanco
- Pasta refinada
- Bebidas carbonatadas
- Alimentos precocinados
- Dulces
- Grasas saturadas
Añade a tu dieta verduras como:
- Espárragos. Actúan como un diurético, por lo que nos ayuda a aliviar la retención de agua, que provoca inflamación e hinchazón en el estómago.
- Pepinos. Disminuyen la retención de líquidos y contribuyen a crear sensación de saciedad, por lo que evitan que comamos en exceso.
- Col rizada. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre constantes, para evitar el aumento de antojos que solo nos aportan calorías vacías.
Utiliza métodos de cocinado como hervido, al vapor, a la parrilla, al horno y escalfado, y evita los fritos y las salsas.
Es fundamental que te acostumbres a beber mucha agua, al menos dos litros diarios. Además de hidratar tu piel y tu organismo, elimina residuos tóxicos, mantiene el buen tránsito intestinal y el peso adecuado.
Crea un déficit de 500 calorías diarias y así podrás reducir cerca de un kilo de grasa a la semana.
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