Desayuno saludable para bajar de peso con Fausto Murillo
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Consejos que debes seguir para tener un desayuno saludable.
Para tener un buen desayuno debemos seguir una serie de reglas, las cuales son:
Consumo de granos:
El consumo de carbohidratos en el desayuno es muy importante debido a que estos aportan energía al cerebro y fibras musculares, siempre se deben buscar aquellos que no aporten mucha grasa o aporten grasas saludables, en este caso tenemos el pan y la avena.
Proteínas:
Elegir las proteínas correctas es fundamental, debido a que una mala elección como embutidos puede causar indigestión, además de tener un alto contenido de grasa, por eso Fausto Murillo escogio frutos secos y huevos.
Alimentos alcalinos:
La mayoría de frutas son alcalinas, por eso siempre es buena idea incluir en tu desayuno un zumo de alguna fruta, tal como se menciona en el vídeo incluir una fruta ácida no puede ser del todo bueno.
Correcta hidratación:
La correcta hudratación es esencial para el correcto funcionamiento de cerebro y riñones, por ello se consume zumo de alguna fruta y té, en algún caso el té puede ser reemplazado por agua.
La población general es intolerante a la lactosa y con esto vienen inflmaciones, migrañas y mucosidad en el colon por ello es una idea bastante acertada evitarlos o eliminarlos completamente.
Cómo hacer un desayuno saludable
Recuerda que debemos comer hasta sentirnos satisfechos, no llenos y una correcta alimentación lleva a lograr nuestros objetivos.
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