Errores en tu alimentación que no te dejan perder peso y los 5 alimentos para prevenir el envejecimiento
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Estos son los 4 errores mas comunes que todos cometemos a la hora de la alimentación cuando deseamos bajar de peso, te los daremos a conocer para que nunca mas los vuelvas a cometer:
1. Te olvidas de tus
emociones, un diario no solo te permite registrar los alimentos, también
las emociones que detonan tu hambre, y que si aprender a controlarlas te
pueden ayudar a lograr tu meta de bajar de peso.
2. Descuidan el tamaño de
las porciones registrar todo lo que comes no sirve de mucho si no colocas
todas las porciones, ya que éstas son esenciales para saber las calorías que
consumes en el día. Además si sabes cuánto comes en cada alimento también
te puede ayudar a ver en que debes disminuir las porciones.
3. Tecnología de tu lado, muchas
personas se justifican que no pueden llevar un diario porque nunca tienen una
pluma o el cuaderno a la mano. Sin embargo, no es excusa, ya que existen
aplicaciones en los teléfonos celulares que permiten llevar una agenda y
apuntes.
4. No llevar un diario de
alimentos, un estudio publicado por American Journal de Medicina
Preventiva señala que las personas que mantienen un diario pierden dos
veces más peso que aquellos que no lo hacen.
6 ALIMENTOS PARA PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO
1. Nueces son ricas
en fibra haciéndolas efectivas al combatir los signos de envejecimiento, las
mejores son las crudas porque las saladas y tostadas, pueden ser negativas si
se consumen en grandes cantidades.
2. Aguacate, rico en grasas
mono saturadas, ayuda a reducir los niveles del colesterol malo en el cuerpo.
También tiene vitamina E, que contribuye a tener una piel saludable.
3.- Bayas, estas contienen antioxidantes, se encuentran las zarzamoras, mora azul y grosellas.
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4. La última cosa necesaria para
desintoxicar y mantener la piel suave todo el día es el agua. La mayoría
ha escuchado que es necesario tomar al menos 8 vasos de agua al día.
5. Zanahorias, tienen un alto
contenido de beta caroteno. Estudios demuestran que las personas que ingieren
una zanahoria mediana al día, pueden reducir significativamente el
envejecimiento y prevenir otras enfermedades. Pueden comerse cocidas o crudas,
combinadas con otros platos o tomarse en jugo.
6. Las personas necesitan energía
para sus actividades diarias, el cuerpo quema carbohidratos para poder hacerlo
y la mejor fuente son Pastas y arroz moreno.
7. La tendencia es a privilegiar
la ingesta de aves y carnes aunque sean alimentos altos en colesterol, una
forma de prevenir el envejecimiento es consumir Omega 3 que se
encuentran en el pescado.
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