Guía alimenticia y ejercicios para marcar el abdomen
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Esta es la guía que necesitas conocer para marcar tu abdomen.
Para que se te vean los cuadritos del abdomen tu Indice de Grasa Corporal debe estar aproximadamente entre un 10-12% de grasa, aunque esto puede variar de acuerdo a la persona.
Este porcentaje se consigue mezclando dieta con ejercicio
Aquí te dejo la guía de como perder grasa:
Y una rutina para principiantes
Un error frecuente es que se realicen altas repeticiones ejercicios abdominales, lo cual es erróneo, ya que es un ejercicio de baja intensidad
Además se desconoce que la función natural del abdomen y músculos del core la cual es estabilizar el cuerpo, por ello los ejercicios compuestos son esenciales para desarrollarlo.
En el siguiente vídeo veremos una explicación detallada de esto,
Recuerda que si tienes preguntas puedes dejarlas en los comentarios.
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