Guia de ejercicios para tonificar las piernas y los gluteos

11:06

1. Sentadilla – 30 repeticiones

2. Flexiones – 20 repeticiones

3. Tocar tobillos y salto – 15 repeticiones

4. Elevación de cadera – 30 repeticiones

5. Crunch abdominal – 20 repeticiones

6. Remo – 20 repeticiones

7. Plancha de tricep – 20 repeticiones

8. Sentadillas sumo – 20 repeticiones

Podemos hacer todos los ejercicios de una sola vez y combinarlo con ejercicios cardio vasculares, ejemplo:

Lunes: Rutina, Martes: Cardio, Miércoles: Descanso, Jueves: Rutina, Viernes: Cardio.

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