¿Aceptas el reto con el que conseguirás un abdomen plano? 

Para este espectacular y sencillo reto utilizaremos los planks, que tienen como ventaja que trabaja los hombros, triceps, pecho, cuadriceps y claramente en abdomen. 

¿Por qué son mejores los planks si no estoy encogiendo y estirando mi abdomen como en los clásicos crunches?

Ya que la función del abdomen es estabilizar el cuerpo son más efectivos que los clásicos crunches. 



Tutorial de plank:

• Tener en cuenta que no se marcaran los "cuadritos" si no estas entre el 10-12% de grasa (hombre) y 20-22% de grasa (mujer) Guía para perder grasa y marcar el abdomen
• Una alimentación indicada es fundamental para lograr este cometido
• El entrenamiento debe incluir ejercicios que ataquen todo el core, tales como la sentadilla, el peso muerto y demás