El mejor ejercicio para desarrollar tus glúteos (No es la sentadilla)
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Este es el ejercicio con el que lograras desarrollar tus glúteos de una manera increíble, con este lograras progresar rápidamente en casa o en el gimnasio.
Muchas personas pensarán que el ejercicio por excelencia para desarrollar unos glúteos grandes y fuertes es la sentadilla, pero no es así, el mejor ejercicio para desarrollar nuestros glúteos es el levantamiento de cadera o también llamado puente.
Como podemos ver en este ejercicio se involucran los glúteos e isquiotibiales, se sabe que los mejores ejercicios para glúteo es el empuje de abajo hacia arriba y los levantamientos tienen una ventaja enorme que es que el punto que más nos cuesta es cuando estamos llegando arriba.
Con este ejercicios conseguiremos la máxima activación en el glúteo y como todos los ejercicios compuestos también trabajaremos todo nuestro core y tendremos también ganancias de fuerza. Lo podemos hacer de tres a cinco series con 8 a 12 repeticiones cada una.
Tutorial de como hacer el Hip Thrust / Puente de Cadera
Tutorial de como hacer el Hip Thrust / Puente de Cadera
Ahora que sabes esto ¿qué esperas para incluirlo en tu rutina?
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