Rutina de ejercicios para eliminar la grasa de caderas y glúteos
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Una rutina de ejercicios con duración de 20 minutos para que tonifiques glúteos y cadera realizada por Ana Mojica.
En el vídeo Ana Mojica realiza dos ejercicios que son especiales para trabajar de una forma increíble dichas zonas.
En el vídeo se aumenta la intensidad del ejercicio usando una banda elástica, esta la puedes adquirir en cualquier tienda fitness y no solo podrás trabajar esos ejercicios si no muchos más.
Ejercicios para construir una cadera y unos glúteos increíbles
El el primer ejercicio se usa la liga con el fin de controlar la apertura de las piernas esto dará un hincapié adicional a los músculos aductores
En el segundo se atará un extremo a una columna por ejemplo y la otra a uno de tus tobillos, esto con el fin de activar más una pierna que la otra.
Recordemos que la sentadilla y sus variaciones son ejercicios compuestos, es decir que activara una gran cantidad de músculos del cuerpo, esto incluye todo el tren inferior, el core y la parte alta de la espalda.
Como el fin de la rutina es tonificar trabajaremos en un rango de repeticiones alto, es decir de 15 a 25 repeticiones por serie (o bien las que puedas y luego progresaras)
Esperamos que te haya gustado la rutina y la pongas en práctica.
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