Reto de 60 días en casa para perder grasa y tonificar abdomen, piernas, glúteos y brazos
10:18
Un reto de 60 días para que pierdas grasa y tonifiques todo tu cuerpo.
Este reto realizado por Fausto Murillo cuenta con una rutina diaria durante un periodo de 60 días, esta es diseñada con el fin de que pierdas grasa y tonifiques todo tu cuerpo.
Cada vídeo se divide en 3 partes diferentes que te ayudarán a que te ejercites bien y disminuyas el riesgo de lesión, estas partes son: Calentamiento, realizado con movimientos simples para lubricar articulaciones y preparar al musculo, rutina y enfriamiento.
Si bien lo ideal es entrar en un deficit calorico consiente para así controlar las calorías ingeridas y por ende controlar la perdida de grasa de mejor manera, no es obligatorio, pero debes tener en cuenta que los resultados serán un tanto más lentos.
- Disminuye el consumo de dulces
- Disminuye el consumo de patatas fritas y demás
- Disminuye el consumo de gaseosas
- Disminuye el consumo de alimentos fritos
- Disminuye el consumo de alimentos grasos
- Aumenta el consumo de frutas y vegetales
- Aumenta el consumo de frutos secos
- Aumenta el consumo de agua
- Aumenta el consumo de carnes tales como el pescado, pavo y pollo
Reto de 30 y 60 días para perder grasa
En cada día encontraras tres vídeos diferentes, destinados para principiantes, intermedios y avanzados. Si eres novata es recomendable que solo realices uno.
El volumen de trabajo y el número de repeticiones esta orientado a que gastes muchas calorías y adquieras resistencia.
Recuerda siempre usar la vestimenta y el calzado adecuado para que no aumentes el riesgo de lesión
Si tienes alguna duda déjala en los comentarios.
1 comentarios
Hola cómo estás. Vi que cada dia tiene tres vídeos . Hay que hacer la tres? Hace mucho que no hago ejercicios. Pero veo que algunos son a su vez muy cortos . Q me recomendas? Gracias
ResponderEliminar