Reto de 15 minutos en casa para conseguir un abdomen plano.
20:09
Una rutina de 15 minutos en casa para eliminar grasa y marcar el abdomen.
La rutina consta de un circuito de 15 minutos en el cual están incluidos los tiempos de descanso.
Si no puedes seguir el ritmo de la Sarahs Day en el vídeo hazlo al tuyo y progresa hasta poderla igualarla y por qué no, superarla.
Todo el conjunto de ejercicios se dividirá en dos circuitos cada uno con 4 ejercicios diferentes y 3 series.
Rutina de 15 minutos para marcar el abdomen
Cada ejercicios se realizará por 30 segundos, luego de terminar la primera serie se descansa durante 30 segundos e inmediatamente se continuará con la segunda serie.
Cada ejercicios se realizará por 30 segundos, luego de terminar la primera serie se descansa durante 30 segundos e inmediatamente se continuará con la segunda serie.
Consejos para marcar el abdomen
- Disminuir el consumo de alimentos "malos" tales como frituras, gaseosas, dulces y demás
- No sobreentrenar, es decir que puedes hacer esta rutina máximo tres veces por semana
- Disminuir tu porcentaje de grasa al 10 - 15% dependiendo de tu sexo, biotipo y genética esto puede variar.
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