Una dieta que te ayudara a definir tu cuerpo y un batido para ganar masa muscular
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DIETA PARA DEFINIR LOS MÚSCULOS AL MAXIMO
Desayuno
- Termogenico con un vaso de agua
- Cafe o té
- 25 gr de avena
- 8 claras de huevo
- 250 gr de pavo
- 1 taza de fresas
- 3 cap. omega 3 de 500 mg
Media mañana
- 2 pan toastados en casa
- 2 scoop de proteina
- 6 nueces
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Comida
- Ensalada verde
- 25 gr de arroz o pasta
- 250 gr de pollo
- 3 cap. de omega 3 de 500 mg
Merienda
- Ppapa asada mediana
- 20 gr BCAAS
- 1 scoop de proteina
Cena
- Ensalada verde
- 250 gr de pescado o 500 gr de clara de huevo
EXCELENTE BATIDO DE PROTEÍNA PARA GANAR MASA MUSCULAR
- Batido pre - entrenamiento
Tómalo de 45 a 60 minutos antes de entrenar
- 1 scoop de proteína de suero
- 3 gramos de creatina
- 10 gramos de aminoácidos ramificados
- 5 gramos de glutamina
- 30 o 40 gramos de carbohidratos de digestión lenta
- Batido durante el entrenamiento
Tómalo durante la primera parte del entrenamiento (solo para practicantes muy avanzados)
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- 5 gramos de aminoácidos esenciales
- 3 gramos de creatina
- 10 gramos de aminoácidos ramificados
- 5 gramos de glutamina
- 30 gramos de carbohidratos de digestión lenta
- Batido Pos - tentrenamiento
Tómalo durante los primeros 30 minutos siguientes al entrenamiento
- 2 scoop de proteína de suero
- 1 scoop de proteína de caseina
- 3 a 5 gramos de creatina
- 10 gramos de aminoácidos ramificados
- 5 gramos de glutamina
- 75 a 100 gramos de carbohidratos de digestión rápida
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