La solución definitiva para marcar el abdomen es la perdida de grasa y un gran metodo para lograrlo es el ejercicio cardiovascular.
¿Por qué perder grasa marcara tu abdomen? Es muy simple, la grasa que esta por encima del musculo impide que los cuadritos de tu abdomen se vean para lograr este aspecto "marcado" es importante llegar al 14-20% de grasa corporal en el caso femenino y 6-13% en los hombres.


El reto consistirá de un pequeño calentamiento, la etapa de trabajo, enfriamiento y finalmente un estiramiento.

El entrenamiento esta orientado al bajo impacto, así que si eres principiante o tienes algún problema al realizar movimientos bruscos esta puede ser tu rutina.




Es importante respaldar este tipo de rutina orientadas a perder peso con una alimentación adecuada, como por ejemplo en el plan para perder grasa

Recuerda siempre usar ropa cómoda con el fin de evitar lesiones.

La rutina la puedes realizar a diario o día intermedio, pero los días que no la realices debes disminuir el consumo de calorías (que sería lo que gasta la rutina).

La rutina, dependiendo de  tu cuerpo, puede "quemar" entre 350 y 450 Kcal.