A través de ejercicios simples se puede lograr una cintura pequeña.
Este reto se puede hacer desde casa o en el gimnasio y únicamente se necesita un palo para efectuar los ejercicios, además claro, de ropa cómoda.

Los ejercicios activan en mayor parte a los músculos oblicuos y en menor medida al recto abdominal.


Con tan solo 13 minutos cada dos días puedes conseguir una cintura increíble.


Rutina de 13 minutos para disminuir la cintura



Dey Palencia usa ejercicios básicos apoyando el movimiento con un palo de madera convencional, la idea del a rutina es conseguir una alta activación en los músculos oblicuos del abdomen, que son parte fundamental de la cintura.

Vídeo de ejercicios para disminuir la cintura



Obviando el ejercicio que es una de las partes más importantes, es fundamental que lleves una dieta que permita la perdida de grasa (para eliminar los rollitos presentes en la zona), evites el consumo de alcohol, gaseosas, y demás alimentos altos en calorías-