Reto para reducir grasa los muslos y las caderas
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Muchas mujeres sufren por el enorme tamaño de sus caderas y lo grueso de sus muslos.
El objetivo de este reto es conseguir una cadera pequeña y unos muslos tonificados para hacer lucir mucho más curvilinea la figura.
Si quieres reducir los muslos y las caderas rápidamente este es el reto que debes seguir.
Si se siguen con disciplina todos los consejos que se mencionaran aquí se tendrán los resultados esperados.
Alimentación para eliminar la grasa de la cadera y de los muslos
Es importante aclarar que la grasa localizada es imposible de eliminar a través de la dieta o el ejercicio, pero se puede disminuir la cantidad de grasa en el cuerpo con una correcta alimentación y esto significa que se perderá grasa de los muslos y la cadera, que por lo general son las primeras zonas en las que la grasa desaparece.
Tal como se explica en el vídeo los porcentajes de macronutrientes son 30% de grasa (buena), 60% de proteínas y 10% de carbohidratos
Otro punto importante es incluir en las ensaladas al menos 5 vegetales, no cuenta si estas tienen dos o tres vegetales diferentes.
La grasa siempre es antes o después de la sesión de entrenamiento.
Ejercicios para eliminar la grasa de la cadera y de los muslos
El entrenamiento para entrar en un proceso de perdida de grasa es muy importante ya que sin él tendríamos un cuerpo libre de grasa, si, pero totalmente flácido y nadie quiere eso, así que se debe entrenar.
Cómo entrenar para perder grasa
Los dos pilares del entrenamiento son el cardio y el entrenamiento de fuerza.
Existen diferentes modalidades para hacer cardio (baja y media intensidad) pero la mejor manera orientada a la perdida de grasa es el HIIT que sería una modalidad de muy alta intensidad.
Esos tipos de ejercicio gastan KCal provenientes de la oxidación de la grasa
El HIIT tiene ventajas tales como consumir grasas incluso después de haber terminado la sesión de ejercicio.
El siguiente pilar, el entrenamiento de fuerza, es el más agradable de realizar. Estas rutinas deben combinar sesiones de hipertrofia con sesiones de fuerza siempre priorizando ejercicios basicos y trabajando más de uno o dos músculos por día. Esta rutina es la Full Body que puedes ver como hacerla dando clic AQUÍ
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