Hemos escuchado a menudo a muchas personas afirmando que las sentadillas y pesos muertos en las mujeres causara una cintura ancha y en engrosamiento de la sección media del abdomen, pues esto es falso, a menudo las competidoras nivel Pro de bikini realizan rutinas con estos ejercicios y no impactan negativamente su físico.

Lo que puede causar una cintura cuadrada es el abuso de sustancias químicas para mejorar el rendimiento y el excesivo entrenamiento con ejercicios como plank, crunches y demás ejercicios totalmente enfocados en el abdomen que causan una "panza de barril", pero esto puede solucionarse dejando de lado los ejercicios que afectan directamente a la zona. 

Se ha escuchado durante años que las mujeres no deberían hacer sentadillas ni peso muerto y menos con pesos elevados, porque según el mito lucirán como hombres. 

Pues esto es totalmente falso y vamos a disipar todas las dudas que existen en el tema y vamos a explicar porque muchas cinturas se hacen gruesas con el tiempo y como lograr mantenerla pequeña y delgada.

Generalmente se denomina "bloqueados" a los culturistas que tienen bien desarrollados y definidos sus músculos oblicuos y tienen una forma recta y gruesa desde el inicio hasta el fin. El desarrollo excesivo de estos músculos evita que la cintura tenga la estreches natural donde esta es más delgada que la caja torácica y la pelvis.