¿Por qué no obtienes resultados de tu dieta ni de tu entrenamiento?
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Puede que lleves una dieta y régimen de entrenamiento muy estricto pero no logras obtener los resultados que buscas.
Pero aunque hayas escogido una dieta y un entrenamiento puede que no obtengas lo que deseas y esto se debe principalmente por estar razones.
Un alto porcentaje de personas que asisten a los gimnasios tienen muchos problemas para seguir con su plan de entrenamiento y fallan.
El secreto de porque algunas personas alcanzan todos sus objetivos fitness y la mayoría falla no es gracias a una dieta secreta o entrenamiento in edito que conocen únicamente las altas jerarquías si no depende de ti mismo y como afrontas el éxito, es decir tu capacidad de cumplir una serie de cambios en tu comportamiento diario que te aseguraran el cumplimiento de tu objetivo.
Existen fallas muy frecuentes que no permiten la correcta realización de los objetivos, que son:
La primera es simplemente la dieta y la rutina estaban mal diseñadas así que aunque seas sumamente disciplinado no conseguirás nada. Pero, en la segunda es donde todo se complica si tu genética no es adecuada no perderás grasa fácilmente y probablemente te desanimaras.
En la realidad la genética juega un papel muy importante pero esto no quiere decir que solo los de genética favorecida puedan transformarse, no, todos podemos hacerlo.
La tercera razón, aunque obvia es que no seguiste adecuadamente el programa y por ello no obtuviste pocos resultados.
La cuarta es que quien diseño el programa lo destino inevitablemente al fracaso este es el que menos se considera generalmente en lugar de culparte a ti mismo y renunciar debes culpar al programa que no tenia un enfoque correcto lo ideal es que te llenes de conocimientos básicos para que así puedas tener las competencias para identificar el principal objetivo de cada programa.
Fotografía vía: @stephfitmum
Entonces, ¿qué hago para cumplir mis metas fitness?
Debes tener la fuerza de voluntad suficiente para cambiar tu estilo de vida y salir de tu zona de confort, claro. Pero pasando a temas más específicos debes hacer lo siguiente:
Establecer metas:
Como todo desarrollo de un proyecto debes establecer un objetivo general que será cumplido a través de diferentes objetivos específicos, es decir más pequeños estos deben ser realistas y realizables.
Así que para tener éxito debes establecerlos así tendrás menos posibilidad de fallar a lo largo del camino y tendrás un apoyo psicológico cada vez que cumplas alguno y sabrás que estas cada día más cerca de tu meta final.
Un estudio que realizo la Universidad de Chicago sugiere que la probabilidad de exito es proporcional al apoyo que recibas, es decir si te rodeas de las personas indicadas que te den comentarios positivos y retroalimentación sera menor la posibilidad de que renuncies a tu objetivo.
Puedes crearte un sistema de premios por cada vez que hagas algo bien, esto es denominado refuerzo positivo, diferentes estudios demuestran que cuando tenemos comportamientos gratificantes especialmente si estos involucran dinero pueden ayudar a reforzar acciones (como entrenar y llevar una dieta) así que por ejemplo puedes premiarte comprándote ropa, teniendo una comida muy especial o algo que disfrutes mucho cada vez que cumplas un mes de entrenamiento.
En conclusión cualquier objetivo fitness no es un mundo de promesas vacías si no un constante esfuerzo inteligente que puede ser sustentado a través de trucos motivacionales. Así que si quieres empezar a cumplir tus objetivos hemos desarrollado diferentes artículos que te ayudarán:
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Así que para tener éxito debes establecerlos así tendrás menos posibilidad de fallar a lo largo del camino y tendrás un apoyo psicológico cada vez que cumplas alguno y sabrás que estas cada día más cerca de tu meta final.
Rodéate de personas con objetivos similares:
Un estudio que realizo la Universidad de Chicago sugiere que la probabilidad de exito es proporcional al apoyo que recibas, es decir si te rodeas de las personas indicadas que te den comentarios positivos y retroalimentación sera menor la posibilidad de que renuncies a tu objetivo.
Crea incentivos:
Puedes crearte un sistema de premios por cada vez que hagas algo bien, esto es denominado refuerzo positivo, diferentes estudios demuestran que cuando tenemos comportamientos gratificantes especialmente si estos involucran dinero pueden ayudar a reforzar acciones (como entrenar y llevar una dieta) así que por ejemplo puedes premiarte comprándote ropa, teniendo una comida muy especial o algo que disfrutes mucho cada vez que cumplas un mes de entrenamiento.
Fotografía vía: @dannibelle
En conclusión cualquier objetivo fitness no es un mundo de promesas vacías si no un constante esfuerzo inteligente que puede ser sustentado a través de trucos motivacionales. Así que si quieres empezar a cumplir tus objetivos hemos desarrollado diferentes artículos que te ayudarán:
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