Muchas personas han perdido grasa, pero su vientre suele resistirse a lucir totalmente plano.

Aunque es cierto que ejercicio ayudará a desarrollar los músculos de tu abdomen el no comer adecuadamente llevará a no cumplir el objetivo, que en este caso es lucir un abdomen libre de grasa y por ende marcado. 

Como lo he explicado en distintos artículos el abdomen no se verá marcado a menos que tengas un porcentaje bajo de grasa, es decir, menos del 13% en hombres y 20% en mujeres. 

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Ahora, puede que estés haciendo dieta y ejercicio pero el abdomen no quiere verse plano parece imposible es como si no pudieras. Pues la causa puede ser simplemente los alimentos que consumes ya que existen algunos que debido a sus propiedades hacen que tu vientre se inflame. 

Tales como las bebidas alcohólicas, alimentos salados (sodio), alimentos fritos, procesados, entre otros que hacen que retengas agua en tu cuerpo y por ende en tu abdomen y a su vez existen otro tipo de alimentos beneficiosos para tu abdomen:

Los plátanos o banano, es una fruta que al igual que muchas otras están llenas de beneficios, esta específicamente contienen minerales y vitaminas tales como el potasio y  a su vez ayudan a conseguir un abdomen plano gracias al almidón resistente que poseen cosa que hace que sean digeridas lentamente cosa que mantendrá la sensación de llenura por más tiempo. 

Además de esto los bananos pueden prevenir que tu cuerpo retenga agua y acumule sodio así eliminando dos causas frecuentes del abdomen hinchado.

Aguacate, por mucho mi alimento favorito y el de muchos lectores también, además de ser delicioso el aguacate o palta es conocido por tener efectos benéficos para nuestro cuerpos aporta grasas saludables (monoinsaturadas),  fibra, ayuda a una correcta digestión y salud del intestino.

Además de esto se ha demostrado que el consumo de aguacate ayuda a mantener un abdomen plano. 

Huevos,  son consumidos en todo el mundo y con razón este fantástico alimento tienen mucha proteína y grasa saludable. A pesar de estar estigmatizados por el colesterol no es un factor importante para eliminarlos de tu dieta. 

Además de estos aporten tienen la propiedad de mantenerte lleno por más tiempo son uno de esos alimentos que son increíbles para empezar el día. 

Almendras, este tipo de alimentos son una gran opción para tus meriendas, tienen beneficios como los ácidos monoinsaturados, vitamina E, magnesio, entre otros.  

Estas tienen un beneficio muy importante el cual es que te saciarán a cambio de pocas calorías, lo que hará que evites los antojos y el exceso de alimentación.

Existen muchos más alimentos con beneficios increíbles como el yogur, las frutas cítricas, el pepino, arándanos, entre muchos más.

Debes tener en cuenta que este tipo de alimentos aunque son geniales son un complemento a tu dieta de nada sirve comer mucha comida chatarra y tratar de compensar consumiendo alguno de estos alimentos todo funciona en conjunto y si algo falla no llegarás a tu objetivo. 

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Foto por Trang Doan de Pexels