Con pequeños cambios en tu alimentación puedes perder peso en poco tiempo.

Supongamos que por alguna razón necesitas perder peso en una semana, y aunque en varias ocasiones hemos dicho que las dietas que prometen perder peso en poco tiempo pueden ser riesgosas para la salud o simplemente no funcionar y lo seguimos afirmando, por ello este artículo expone pequeños trucos que te ayudarán a perder libras de más de una forma eficiente y rápida.

Estos trucos que ayudarán a tu cuerpo a perder peso en poco tiempo deben volverse hábitos que se no solo se apliquen una única semana si no que deben acoplarse a tu vida diaria que acompañados con tu dieta normal y tu ejercicio, si es que realizas, tendrá un gran impacto en la perdida general de grasa.

Básicamente son dos pequeños trucos que trabajarán en pro a este objetivo.

El primero es cambiar tu tipo de alimentación aunque suene obvio es algo en lo que muchas personas fallan, pero en este caso no debes entrar a una dieta extrema si no que debes implementar pequeños cambios en tu alimentación general los cuales los podemos agrupar en tres items, los cuales son:

Bebidas con alto contenido caloríco: Estas bebidas suelen ser altas en calorías y con mucha azúcar añadida y con estas bebidas me refiero a gaseosas, alcohol, bebidas energéticas, jugos (procesados), agua gasificada, agua con sabor y si es tu caso jugos naturales llenos de azúcar, durante esta semana no consumiras ninguna bebida que no sea agua aunque puedes saborizarla añadiéndole gotas de limón, por ejemplo.

Alimentos fritos: Este tipo de comida es alta en calorías y por lo general salada por ello debes eliminar por completo los alimentos fritos de tu dieta esto incluye las carnes, las papas, platanos y todo lo que se te ocurra pasar por el aceite en lugar de eso vas a comer los alimentos que generalmente fritas al vapor o a la parilla y no debes incluir de ninguna manera aceites para ayudar a la cocción o adicionales que se unten en ellos, como salsas por ejemplo.

Cabe aclarar que en el caso de las carnes debes consumir aquellas que sean magras como las pechugas y ciertos cortes de carne y de ninguna manera debes ingerir la piel o los "gorditos".

Alimentos horneados: Eliminar completamente de tu alimentación diaria durante la semana que necesitas si o si bajar de peso a todos los alimentos horneados esto quiere decir que no vas a comer pasteles, galletas, pan, panecillos, magdalenas, postres y demás productos similares a cambio de estos comerás fruta fresca y verduras.

El segundo truco radica en aumentar tu gasto calorico diario y esto lo lográs moviéndote más pero en tan solo una semana no vas a poder acoplarte a una rutina de entrenamiento, por ello lo que vas a hacer en aumentar los pasos diarios que das, en promedio una persona da cerca de 10.000 pasos diarios asi que tú los vas a aumentar a minimo 15.000 pero si das 20 o 25 mil la perdida de peso será mas, claramente.

Pero no vas a comer más porque caminas mas debes mantener tu ingesta de calorías igual a como si estuvieras haciendo tu actividad fisica normal.

Claramente estos cambios bruscos en una semana no serán permanentes a menos que mantengas estos hábitos (pueden ser en menor medida) si no lo haces simplemente tendrás efecto rebote y volverás a tu peso anterior.

En conclusión perder libras en una semana es posible pero como se entiende en este artículo son cambios que significarán sacrificio en tu vida, por ello esto no debe mantenerse en la misma medida si no llevar una dieta sana y una rutina de ejercicios adecuadas.

Fotografía de Alexandr Podvalny en Pexeles