Perder grasa después de los 25 años es posible si lo haces de la forma indicada.

Pero poco tiempo libre no significa que disminuir tu grasa corporal sea imposible, solo necesitas una planificación adecuada que te ayudará a perder esos kilitos de más si tienes 25 años o más.

Estos son los cinco consejos que toda persona debe conocer:

No hacer dietas de moda, aunque estas prometen muchos beneficios como perder grasa localizada en 7 días o cosas por el estilo no las hagas ¿por que? porque estas por lo general son extremas para intentar cumplir lo que prometen eliminan los carbohidratos y las grasas el problema radica en que aparte de ser poco saludables estas dietas te darán un efecto rebote, es decir, puede que peses menos (por la deshidratación y un poco menos de grasa) pero en cuestión de días tu cuerpo volverá a su estado inicial desmotivandote y haciéndote creer que para ti es imposible perder grasa.

Manejar el estrés, una edad adulta suele ser estresante, por los hijos, las facturas, el trabajo, la escuela, problemas en tus relaciones e incluso realizar una dieta puede causarte estrés.

Un constante estrés puede afectar el metabolismo del cuerpo, es decir, aumentará la grasa que tu cuerpo retiene.

Para disminuir el estrés es importante ser organizado, obtener apoyo de conocidos y claro, consultar a un profesional que te ayude a lidiar con el mismo.

Comprender a tu cuerpo, específicamente debes entender como trabajan tu metabolismo y tus músculos.


Si quieres mantener un cuerpo libre de grasa debes mantener una buena cantidad de masa muscular ¿por qué? para simplificarlo el cuerpo gasta más energía manteniendo la masa muscular, es decir, que las calorías que consumes se destinan al cuidado de los mismos y no se acumulan en forma de grasa.

Entre los 25 a 35 años es norma que el cuerpo comience a perder masa muscular (si es que no se hace ejercicio) y por ello las reservas de grasa aumentan.

La solución es clara, debes hacer ejercicio y en la medida de lo posible asistir a un gimnasio, existen distintas rutinas simples pero efectivas que no ocupan más de 45 minutos por tres días a la semana como lo es la rutina Full Body



Organizarse, puede que tengas poco tiempo libre y ocupes tu día en diferentes actividades que demandan todo de ti pero como lo menciono en el punto anterior puedes hacer rutinas de ejercicio que requieran de poco tiempo incluso algunas que puedes hacer desde casa como es el Reto 2018: 8 semanas para perder grasa



Además de esto el llevar una alimentación adecuada es fundamental y no tiene que ser tan difícil, cuando tienes poco tiempo tienes que mantener todo simple y ser práctica, por ejemplo puedes comprar toda tu comida para la semana en un día especifico y preparar diferentes comidas para la misma, estos trucos y consejos ya han sido explicados en Como ser delgada, fitness y saludable después de los 25 años


En conclusión llevar una vida saludable después de los 25 no es una tarea titanica es algo realizable siempre y cuando seas disciplinada y sigas los consejos que se te presentan en este y otros artículos.

Es probable que para esta altura de la vida te sientas desanimada por no perder grasa como lo deseas pero probablemente se deba a que has cometido alguno de estos errores.