Al no incluir estos alimentos en tu vida diaria puede que te estés perdiendo de una nutrición adecuada.

Y si, en el correcto consumo de micronutrientes (con esto me refiero a vitaminas, minerales, etc) es algo en lo que falla la mayoría de la gente que incluso no lleva una dieta.

¿Por qué pasa esto? la población general obvia de su alimentación a las frutas, verduras, cereales y demás super alimentos lo cual desemboca en deficiencias en la nutrición que lleva a posteriores enfermedades o efectos negativos. 

Por está razón en este artículo te enseñamos cuáles son algunos de aquellos denominados súper-alimentos y sus beneficios asociados.

Canela

La canela es una de las especias más recomendadas en diferentes estudios se ha concluido que este súper-alimento ayuda con el azúcar en sangre de los pacientes diagnosticados con diabetes, además de esto tiene propiedades antibacterinas, antiparasitarias y antifúngicas.

También tiene alto contenido de manganeso, fibra, hierro y calcio todos elementos que son beneficiosos para nuestro cuerpo. 

Puedes usar la canela por ejemplo como saborizante en la avena o tazas de frutas, en té, entre otras. 

Manzana

Acerca de la manzana hay un popular refrán "una manzana diaria te alejará del medico" y es cierto este super alimentos tiene mucha quercetina y catequina que son dos antioxidantes encargados de proteger a las células y disminuyen el riegos de cáncer y enfermedades cardíacas. 

Además tiene fibra que ayuda a los procesos digestivos, sobretodo si te comes la piel. Ayuda a perder peso porque aumenta la sensación de llenura eliminando así que tengas menos impulso de comer en exceso, además como la mayoría de frutas te llena de energía. 

Relacionado: ¿Por qué tengo hambre todo el tiempo?

Avena

La avena es un clásico en esto de los super alimentos, tiene fibra soluble que  ayuda con la disminución de la presión arterial y el colesterol malo.  

Es un carbohidrato complejo y son ricos en fibra β-glucano fibra que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre. 

También es una fuente de proteína vegetal de calidad y además disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.

La avena es un súper alimento en toda regla y deberías incluirla en casi todos tus desayunos o en tus meriendas. 

Relacionado:  Cómo alimentarme igual que una chica fitness

Yogur

El yogur tiene bacterias, si, pero es de las que necesita nuestro cuerpo estos entes probioticos ayudan a que las bacterias malas no crezcan en tu cuerpo, además controla la acidez de nuestro cuerpo.

El yogur también es recomendado para estimular el sistema inmunologico, además las bacterias del yogur pueden ayudar a eliminar infecciones vaginales, enfermedades del intestino, infecciones urinarias y demás del sistema digestivo. Se debe tener en cuenta que los yogures con estos beneficios son aquellos que ponen en su etiqueta "con cultivos vivos y activos".

Existen muchos otros súper alimentos que te darán una correcta nutrición tales como el brocoli, los frijoles, el aceite de oliva, el lino, el té verde y demás.

El truco está en manejar porciones y escoger alimentos que te llenen a la vez que te nutren como es el caso de los mencionados aquí.