Todos hemos estado en el momento de nuestra vida en que nuestro tiempo está abarrotado de trabajo, estudio u otra actividad.

Esto puede entenderse como horarios que se extienden desde las horas tempranas de la mañana hasta las tardías de la noche, una jornada de trabajo que puede extenderse más de 14 horas, es decir, nuestras actividades no dejan el tiempo suficiente para ir al gimnasio o hacer ejercicio.  

Con esto tendríamos 60 horas de trabajo semanal eso sumado con las dos horas promedio de trayecto entre punto y punto y las horas necesarias para dormir y comer da 140 horas aproximadas a eso debemos sumarle el tiempo dedicado a nuestros hijos, actividades del hogar y demás. 

Es decir tenemos un tiempo libre prácticamente nulo. 

Esto no quiere decir que no podamos perder peso solo es cuestión de aplicar unos fáciles trucos para lograrlo sin la necesidad de asistir al gimnasio o hacer ejercicio en casa.

Cómo perder peso solo con la alimentación

Cuando tienes unas libras por perder pero no tienes tiempo para hacer ejercicio algo es obvio, debes comer menos, pero este comer menos no significa "matarte" de hambre si no disminuir tu consumo de calorías pero eligiendo los alimentos correctos para no pasar hambre. 

Lo primero que tienes que hacer es calcular las calorías que debes consumir para mantener tu peso, posteriormente a este resultado restarle el 10, 15 o 20% esto lo explique más a fondo en Cómo hacer una dieta para perder grasa. 

No importa la dieta que hagas, siempre y cuando te satisfaga y cumplas las calorías que se requieren. 

El resultado de comer menos calorías sera... 

perder peso

Independiente de la forma que comas esto no es algo que debas utilizar a largo plazo, se trata de algo que solo debes sostener por 2 o 3 meses.

Así de sencillo es perder grasa, solo debes hacer un deficit caloríco. 

Hay un pequeño problema, perderás músculo, pero es algo que no debe preocuparte mucho

Esto es algo que nos aterra, perder la masa muscular por la que hemos trabajado tanto no es muy bueno, pero es normal cuando perdemos grasa, en este caso se acentúa un poco más por la falta de ejercicio. 

¿Cuánto musculo vas a perder?

Depende de la cantidad que tengas, si eres alguien que no tiene mucho la perdida será muy pequeña. Si eres alguien musculoso, tienes más masa para perder, por ende perderás más. 

Pero no te preocupes, es algo que recuperarás cuando vuelvas a entrenar.

Ha leído muchos artículos que recriminan el no tener tiempo y lo tachan de excusa pero es algo inevitable, estar muy ocupado es una situación que llega con la vida, sobretodo la adulta, pero si quieres perder grasa seguir está sencilla guía te va a ayudar, claro, perderás musculo pero es algo que se puede sacrificar para cumplir tu objetivo.

Recuerda mantenerte positivo y siempre mirar todas las situaciones, por adversas que sean, con buenos ojos.