La perdida de peso es un objetivo común y el tiempo que tardan en notarse los resultados varía de persona a persona donde esto se ve afectado tanto por el tipo de cuerpo como por el plan de alimentación.

El tamaño inicial y el porcentaje de grasa corporal también son factores que deben tenerse en cuenta, pero en general los resultados pueden verse entre una y dos semanas.

¿Cómo afecta el porcentaje de grasa en la rapidez de los resultados?

Si la persona cae en el rango IMC de obesidad es posible que pierda unas 10 libras cada semana pero esto no sería una diferencia muy notable en tu apariencia, en cambio si eres una persona con un % inferior 10 libras menos significaría un par de tallas menos pero esto es prácticamente imposible en el mismo tiempo dado que la perdida de grasa es proporcional a el porcentaje de este tejido presente en el cuerpo.

¿Cuánto tiempo debe transcurrir para que la talla de la ropa disminuya?

Uno de los momentos más motivantes cuando estás en un proceso para la perdida de grasa es cuando notas que tu antigua ropa te queda grande de cintura, es decir, tu cintura ha disminuido de tamaño. 

Es cuando sientes que todo tu trabajo duro ha valido la pena, pero, ¿Cuánto tarda esto?

Lamentablemente esto no tiene una respuesta exacta y varia de persona a persona.

Igual que el punto anterior variará de acuerdo a tu porcentaje de tejido adiposo. (Ver punto anterior) 

Muchos expertos dicen que entre 8 a 12 libras menos de grasa significan una talla menos, pero, puede que el tamaño del sujetador disminuya más rápido que el de la cintura porque suele ser una zona difícil.

¿Qué pasa a lo largo de las semanas cuando se pierde peso? 

Semana 1: Es probable que pierdas a lo sumo 5 libras y te sientas mejor pero en cuanto a la apariencia no habrá un cambio significativo. 

Semana 2: Tu cuerpo se sentirá menos flácido al tacto, los ejercicios serán más fáciles y notarás un leve cambio en tu cuerpo.

Semana 3 y 4: En estas semanas habrás perdido (sanamente) tanto peso que podrás disminuir una talla. 

A partir de la semana 5 la dieta y el ejercicio se sentirán rutinarios, es importante darle un control adecuado a las calorías para no estancarse. 

¿Cuándo comenzarán a ver cambios en ti las otras personas? 

Puede que suene superficial, pero si alguien externo te nota diferente es un gran avance ya que esto significa que has tenido una pérdida de peso tan grande que a simple vista se nota. No estamos buscando la aprobación de los demás si no que solo se usará como mero indicador. 

En un estudio realizado por la Universidad de Toronto se concluye que se deben perder ocho o nueve libras para que otra persona aprecié la diferencia. 

En el estudio también se trato la adiposia facial, es decir, la grasa presente en el rostro, lo cual es un indicador de salud.

"El rostro de las mujeres puede ser más sensible a los cambios de peso", dijo Nicholas Rule,  profesor asociado y Catedrático de Investigación de Canadá en Percepción Social y Cognición en la Universidad de Toronto "Esto solo significa que las mujeres que intentan perder peso deben despojarse de un poco menos de libras que los hombres para que las personas noten la diferencia en el tejido adiposo de sus rostros"

En conclusión el fitness busca una nutrición adecuada y el ejercicio indicado para mantener un buen estado de salud, pero todos sabemos que como efecto secundario a dicha actividad se tienen mejorías en la apariencia general de nuestros cuerpos.

Hay que ser amable y paciente a la vez que debemos escuchar a nuestro cuerpo, como pudiste observar un buen cambio se da luego de 4 semanas, es decir, 28 días que es algo insignificante en comparacion con los  26.000 días que tiene aproximadamente cada vida.

Si buscas una velocidad excesiva simplemente vas a sufrir del efecto rebote que como su nombre lo indica perderás peso pero a la brevedad volverás al estado inicial.

Lo mejor que puedes hacer es tener un proceso inteligente que se adapte a tí y solo ti. La clave está en la actitud y en como afrontes las cosas. 

Si lo deseas puedes leer dos artículos relacionados a este el primero es Como hacer una dieta para perder grasa y el segundo es Reto de 8 semanas para perder peso.