Te enseñaremos cosas que no sabias que hacen que bajes de peso y una rutina GAP: Gluteos, abdomen y piernas que puedes hacer en casa para lograr tus objetivos.




No te pongas a dieta

La palabra dieta siempre la relacionan con dejar de comer,  psicologicamente esto tiene un efecto negativo ya que si bien por hacer estos perder ras alguno kilos pero solo estarás esperando llegar a tu meta para poder volver a tus hábitos y esto no es así debes de aprender a comer adecuadamente sin prohibirte de ciertos alimentos y mucho menos pasar hambre.

Primer ejercicio anaerobico y después aerobico

Primero debes de hacer pesas o ejercicios de fuerza para quemar todas las reservas de glucógeno que tenemos en el cuerpo una vez agotadas es momento de quemar grasa, si empiezas al revés como generalmente se acostumbra solo quemaras la mitad de grasa.

Limita ciertos carbohidratos en la cena 

Cuando memos calorías necesitas es cuando vas a dormir, por eso si le administras una cierta cantidad de combustible a esa hora lo que hara es guardarlo en la reservas es decir en la grasa corporal.

Duerme 8 horas

Las personas que duermes menos de 7 horas producen mayores niveles de grelina y disminuyes los de lepna (hormonas reguladoras del hambre), esto aumenta el apetito especialmente por comidas ricas en carbohidratos.

Rutina GAP. Gluteos, abdomen y piernas: