Estos son los cinco ejercicios favoritos de Ana Mojica para los glúteos.

Los cinco ejercicios son multiarticulares tanto como localizados y estos se caracterizan por activar de gran manera los glúteos. 

Los cinco ejercicios son: 

1. Patada de glúteo: Un ejercicio localizado perfecto para trabajar el glúteo mayor, con este lograras adquirir masa pero no tanta fuerza. 
2. Sentadilla con Kettbell: Ana Mojica utiliza dos bancos para elevarse y hacer una sentadilla más profunda esto significa mayor activación para el glúteo
3. Puente de cadera: El mejor ejercicio para los glúteos debido a razones que explicamos en este vídeo
4. Step Ups: Otro ejercicio localizado que debido al movimiento significará una gran activación
5. Sentadilla Lateral: Al usar una polea en este ejercicio el glúteo se activará tanto en la fase positiva como negativa

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