Rutina intensa para marcar el abdomen y agrandar los glúteos
11:25Esta es la mejor rutina de ejercicios para aumentar los glúteos y marcar tu abdomen.
Los ejercicios elegidos para esta rutina trabajaran tus glúteos a la vez que trabajan tu abdomen.
- Disminuye tanto como puedas el consumo de dulces, gaseosas, frituras y demás.
- Realiza ejercicios cardiovasculares o alguno de nuestros retos para perder grasa
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7 alimentos que NO debes consumir si deseas definir tu abdomen. Este vídeo es gracias a Locura Fitness Food <- Únete Recuerda que comentar, compartir y dar me gusta es agradecer.
Posted by Locura Fitness on miércoles, 4 de enero de 2017
Rutina de ejercicios intensa para glúteos y abdomen
La rutina se iniciaría con un pequeño pero muy importante calentamiento en la bicicleta estática, esto lo puedes reemplazar por saltos o alguna actividad cardiovascular leve. Y los ejercicios serán los siguientes.
- Zancada cruzada
- Peso muerto Rumano
- Squat extension
- Peso muerto rumano a una pierna
- Sentadilla con salto
Bien, si lo deseas puedes incluir ejercicios localizados para el abdomen tales como el Ab Wheel o el Plank, de 1 a 3 series x 12 a 15 repeticiones será suficiente.
Finalmente se hará nuevamente un ejercicio de cardio leve y estiramiento para relajar el musculo.
Si tienes alguna pregunta déjala acá abajo en los comentarios.
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