Reto de 12 minutos para conseguir glúteos grandes en un mes
13:07
Ejercicios en casa para conseguir unos glúteos grandes, moldeados y respingados.
Con esta rutina conseguirás unos glúteos grandes, unas piernas bonitas y además trabajarás increíblemente tu abdomen.
Incluye ejercicios multiarticulares para dar una gran activación al glúteo mayor, esto con el fin de hacerlo crecer.
Rutina para unos grandes glúteos
La rutina consistirá en los siguientes ejercicios:
Peso muerto rumano - 12 repeticiones
Sentadilla tipo sumo - 12 repeticiones
Desplantes - 12 repeticiones
Pulso de sentadilla sumo - 12 repeticiones
Sentadillas con el peso corporal - 20 repeticiones
Estos ejercicios se trabajarán en circuito, tal como lo indica el vídeo, este se repetirá completo por 3 a 5 series y se descansará de 1 a 3 minutos entre cada uno.
La rutina puede realizarse 3 veces por semana como máximo, esto porque se debe dar descanso a todos los músculos del tren inferior. Si deseas puedes combinarla con el reto de 30 días para un abdomen plano.
Si tienes alguna duda déjala en los comentarios.
0 comentarios