Ejercicios para eliminar la grasa de la espalda baja y la cintura
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Ejercicios para cintura y eliminar rollitos de la espalda para mujeres
El objetivo de esta rutina y dieta es eliminar los rollitos de la espalda y disminuir el tamaño de la cintura
Nos enfocaremos en ejercicios cardiovasculares y ejercicios localizados para la cintura y la espalda.
Toda la rutina la puedes hacer desde casa ya que no necesitan aparatos ni equipamiento.
Ejercicios para reducir los rollitos de la espalda y la grasa de la cintura
El canal de Youtube de GymVirtual tiene una estupenda rutina destinada a este objetivo, dichos ejercicios son los siguientes:
Calentamiento
Este calentamiento a su vez esta dividido en los siguientes ejercicios
1. Trote en el sitio
2. Toque y desplazamiento
3. Toque arriba y abajo
4. Desplazamiento a un lado y cuatro saltos
5. Toque codo y rodilla
6. Balance arriba y abajo
7. Abrir y cerrar con brazos
Con el ejercicio número siete se termina el calentamiento más no la rutina, el resto de ejercicios estan escogidos con la finalidad de disminuir los rollitos de la espalda y la cintura.
Como puedes ver todos los ejercicios son fáciles y agradables de hacer, ya que son similares al baile.
Lo único que necesitas para esta rutina es ropa cómoda y una colchoneta para hacer los abdominales al final.
Dieta para eliminar los rollitos de la espalda y disminuir la cintura
Cabe aclarar que la grasa localizada no se puede eliminar a través del ejercicio o dietas, sin embargo lo que se hace para diminuir la grasa de estas zonas problemáticas tales como la cintura y la espalda es un deficit calorico que es consumir menos calorías de las que gastas.
Gracias a dicha alimentación podrás bajar los rodillos de la espalda alta y baja.
Ahora, para llegar a esta perdida de grasa debes consumir menos calorías de las que gastas, es decir si obtienes 2500 calorías diarias de las comidas tienes que gastar entre el 8 a 15% mas.
Esto puede lograrse de tres formas, la primera es disminuir la cantidad de calorias y seguir con las actividades normales la otra es consumir las mismas calorias y aumentar la actividad fisica y la última y más recomendada es una combinación de las dos.
Finalmente pasamos a recomendar el canal de Youtube de Gym Virtual dirigido por Patry Jordan, donde puedes encontrar buenas rutinas para realizar en casa.
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