Reto Fitness: Ejercicios para perder grasa, tonificar y eliminar celulitis
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Eliminar la celulitis, perder grasa y tonificar al mismo tiempo no es tarea imposible, por eso hoy te traemos una rutina de ejercicios que puedes realizar en casa.
La mayoría de ejercicios están orientados a el trabajo de glúteos y abdomen, así que gracias a esta rutina conseguirás un trasero grande, unas piernas tonificadas y un vientre plano.
¿Cómo alimentarme para eliminar celulitis y grasa?
La alimentación en pro de la eliminación de grasa es relativamente fácil, ya que se basa en consumir menos calorías de las que el cuerpo requiere esto con el fin de que se metabolice grasa en las diferentes actividades que se realizan diariamente. Tal como se explico en Como realizar una dieta para perder grasa
Otra forma aún más simple pero con menor control es disminuir el consumo de alimentos "malos" tales como gaseosas, paquetes, helados; comer menos carbohidratos y alimentos fritos y aumentar el consumo de frutas y verduras.
Para eliminar la celulitis de tu cuerpo debes seguir los siguientes pasos: Mantente hidratada; Disminuye el consumo de sodio (sal); Realiza ejercicio, que es lo que te aporta esta rutina; Evita las grasas saturadas (alimentos fritos).
Ejercicios para perder grasa, eliminar la celulitis y tonificar
Antes de realizar la rutina recuerda que debes calentar entre 5 y 10 mins haciendo movimientos simples como bailar, trotar, saltar la cuerda, etc. siempre en una intensidad baja.
Despues de completar los 120 segundos se debe descansar de 1 a 3 minutos y luego repetir otra vez todos los ejercicios y nuevamente descansar, así sucesivamente hasta completar 5 series.
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