Los burpees son uno de los mejores ejercicios de cara al gasto calorico y gracias a este artículo sabrás como hacerlos para perder grasa. 

Quizás hayas intentado hacer un burpee y te preguntes porque lo catalogan así si no es la gran cosa, este ejercicio en particular tiene un recorrido tan completo que activa muchos músculos, fortalece el sistema respiratorio y quema muchísimas calorías, que como ya es conocido esto ayuda a metabolizar (perder/quemar) la grasa. Pero todo esto lo sientes después de hacer tres, cuatro, ...diez burpees, en ese momento te preguntaras como es posible que te duelan tantos músculos y sientas como queman tus pulmones y así entenderás las razones por las cuales se cataloga el ejercicio como tal. 

Los burpees no son divertidos de hacer debido a que te fatigaran de forma más rápida y conseguir el número de repeticiones que se desean es una tarea difícil pero no todo es malo lo bueno de los burpees es que trabajan brazos, espalda, pecho, core, glúteos y piernas, todo el cuerpo, además aumentan tu ritmo cardiaco y todos estos beneficios son sin equipo y sin ningún lugar especial.

Este ejercicio desarrolla fuerza y resistencia, queman calorías, mejoran el equilibrio y coordinación además al entrenar con burpees lograras que todas las tareas que involucren algún tipo de esfuerzo físico serán mucho más fáciles.  

¿Cómo hago un Burpee? 

El burpee aunque agotador es algo sencillo de hacer es un movimiento clásico de cuatro puntos se indicia desde una posición de pie, luego tumbarse hasta quedar en la posición de plank, posteriormente quedar en posición de cuclillas y finalmente dar un salto.

Para aumentar la dificultad del burpee cuando estas en la posición de plank se le puede añadir una flexión de brazos. 

Con un mes de este increíble ejercicio lograrás un notable cambio, pero claro, como lo mencionamos anteriormente no es una tarea fácil.

El desafío es simple en su estructura y es escalable, debido a está característica una persona relativamente novata puede hacerlo. La idea es exigirse todo lo posible el primer día para así establecer el número de Burpees que se hará durante todo el mes.


A continuación la estructura: