Perder grasa es algo que quieren muchas personas y cada caso tiene sus diferencias, sin embargo, existen factores comunes que ayudan a la realización de este objetivo. 

Simone De La Rue es una de las más conocidas entrenadoras de famosas de Hollywood y es una experta en todo el ámbito fitness, en especial en las cosas que involucran la perdida de grasa, entre ellas el ejercicio cardiovascular. 

Ella diseño un programa llamado Revenge Body, donde competían varias personas entre sí para ser el que más perdia grasa, claro todos instruidos por la entrenadora, en este programa se realizaban rutinas de 20 a 30 minutos en donde se combinaban ejercicio de cardio con ejercicios de fuerza para de está manera acelerar el proceso. 

Una publicación compartida de Simone De La Rue (@bodybysimone) el 5 Jun, 2018 a las 5:00 PDT

Ella afirma que es importante el tipo de cardio que se hace, no sirve de nada salir  a dar un paseo sin esforzarte si quiera un poco debes salir de tu zona de confort, trabajar duro y sudar, pero si el objetivo solo es mantener el estado físico dos o tres veces por semana con ejercicios de fuerza es suficiente.


Es muy importante el ejercicio que escoges, simplemente elige el que más de guste, desde que puedas tener sesiones de HIIT. Incluso bailar, lo que mas disfruta Simone, puede ser un gran ejercicio el cual también puedes hacerlo en intervalos de alta intensidad. Al bailar también te aprendes las coreografías que a diferencia de correr tu cerebro no entra en stand by, si no que también trabaja.


Teniendo en cuenta lo anterior lo que debemos hacer es elegir el ejercicio que nos guste, esto es muy importante para disfrutar un poco más el ejercicio, luego establecer intervalos HIIT, si es posible, de tener un nivel principiante un cardio que sostiene un ritmo moderado es buena idea. A su vez debemos ajustar las sesiones siendo entre 2 a 4 por semana, donde también debemos ajustar la dieta.

Un ejemplo claro de esto último es: Elimina grasa en 30 días haciendo únicamente Burpees